2018-03-06
1) Gražus oras tai nusprendžiau prasiminti su dviračiu šiek tiek lengvai.
15km, 60min. 4:00 min/km
2) Antradienio let’s run together treniruotė. Susirinko net 11 žmonių, super smagu. Ryt varžybos, tai šiandien vėl nieko per daug nedariau. Po bėgimo namie 10 min tempimo pratimai + 30 min yoga pratimai pėdoms.
10.5km, 53min. 5:03 min/km
2018-03-05
1) Kadangi po ryt bėgu 1 km už Kolegiją, o buvo ilga pertrauka nuo treniruočių, tai šiandien bandžiau pažadinti organizmą iš žiemos miego. Bėgau iš namų žvyrkeliu, 6km apšilimui, 2km tempo ir 2km atsistatymui. Namie po bėgimo 10 min tempimo pratimai + 30 min yoga pratimai pėdoms.
6km – 30 min (Apšilimas)
2km – 6:32 (Tempo)
2km – 10 min (Atsistatymas)
Viso 10km, 46min. 4:36 min/km
2018-03-03
1) Taigi grįžtam po ilgokos pertraukos, pertrauka ne savo noru, bet siekiant efektyvių treniruočių be skausmo. Kaip ir pavyko atsikratyti pėdų skausmų ir pagaliau išbėgau ir tikiuosi skausmas vėl neatsiras. Nieko ypatingo pirmai treniruotei, ristele prasibėgau.
10km, 49 min. 4:50 min/km
2018-02-14
1) Kaip ir planuota bėgau iš namų, daug nebėgau nes virš savaitės realiai nesportavau tai pradžiai lengvai. Pėda didelio džiaugsmo vis dar neteikia net ir gerai pailsėjus, negaliu sakyti, kad skausmas, bet nemalonus jausmas vis dar yra. Pačios kojos labai sviežios ir kyla labai lengvai.
12.33km, 57min. 4:38 min/km
2018-02-13
1) Visiškai sustabdžiau sportą savaitei, nes nuolat kankino atsinaujinantys pėdos skausmai. Pailsėjau, skausmas kaip ir aprimo, planavau bėgti nuo rytojaus, bet šiandien pasiūlė Donatas paslidinėti, tai atsistojau ant slidžių pirmą kartą šią žiemą, buvo nelengva, apsukau tris ratus apie Talkšos ežerą, Donatas pridėjo vieną extra ratuką. Rytoj bandysiu bėgti, žiūrėsim kaip pėda, slysti netrukdė.
17km.
2018-02-06
1) Dėl pėdos nesportavau tris dienas, pabandžiau šiandien bėgti su Let’s run together kompanija, malonumo jokio, o pėdą ir toliau skauda, kol kas stop sportams ir reikia išsiaiškinti kas tiksliai blogai.
8.2km, 49min. 5:59 min/km
2018-02-02
1) Bėgau iš namų, buvau susiplanavęs bėgti bent 18km, bet deja pėda turėjo kitų minčių, jau nuo pradžios skaudėjo, bet ne stipriai, po 10 kilometro pradėjo skaudėti vis labiau ir labiau kol bėgimas virto kankinimusi, tad tiesiog parbėgau namo anksčiau laiko, nusivylęs treniruote, ypač kai traumos trukdo sportuoti. Namie 10min tempimo pratimai. Ryt ir po ryt veikiausiai minsiu eliptorių namie, nes nieko gero.
15.2km, 77min. 5:04 min/km / 148 AVG
2018-02-01
1) Šiandien bėgau manieže, deja teko daryti atkarpas vienam. Apšilimas gan ilgas, gerai įšilau, po jo tempimo pratimai, spec pratimai ir keletas pagreitėjimų. Pagal planą turėjau prabėgti 10x400m po 70-72s, + atsistatymas 200m po 75-80s. Jei praėjusį antradienį bėgti po 75 atrodė labai lengva, tai šiandien po 70 buvo sunkoka. Antrą ir paskutinę atkarpas prabėgau per 70, kitas bėgau 71-72. Manau pavyko išpildyti treniruotės tikslą visai neblogai, pavargau. Namie 3×25 atsispaudimai.
4km, 17min. 4:15 min/km (Apšilimas)
6km, 10x400m – 70-72s, 200m poilsis – 75-80s. (Atkarpos)
2km, 11min. 5:30 min/km (Atsistatymas)
2018-01-31
1) Bėgome su Raimonda su lempomis Bubių dviračiu takeliu. Kadangi tempas buvo labai lengvas tai tiesiog pasimėgavau bėgimu, rami treniruotė su ramiu širdies darbu. Pėdą vis dar skauda. Kojos gan lengvos. Po bėgimo namie 10 min tempimo pratimai + 3×25 atsispaudimai.
11km, 67min. 6:05 min/km
2018-01-30
1) Vakar jaučiausi ant susirgimo ribos + pėda buvo prastos kondicijos tad nusprendžiau nebėgti po stovyklos ir pasisaugoti. Šiandien jau išbėgau lengvai su Lets run together Šiauliai kompanija. Bėgosi taip vidutiniškai, nesikvėpavo labai lengvai, bet ir nebuvo prastai, kojos su pėda nėra puiku, ir dešinės kojos hamstring neduoda ramybės, bet šiaip neblogai. Namie 10 min tempimo pratimai.
10km, 49min. 4:50 min/km
