2018-04-28
1) Teko ne savo noru pailsėti tris dienas nuo sporto, nes buvau apsirgęs. Taigi išbėgau Vileišio taurėje, kojos lyg ir buvo pailsėjusios, bet jautėsi, kad nesu šviežias ir ant sirgimo ribos. Trasoje sekėsi blogai, nepatiko žemėlapis ir pats ne kaip orientavausi.
Apšilimas + Atsistatymas 5km, 27min. 5:30 min/km
Trasa (oro linija) 6.6km, 48min. 7:22 min/km
2018-04-24
1) Intervalų treniruotė. Bėgau centriniam stadione, nesijaučiau visiškai šviežias, laikai atitinka pagal planą, nebėgau maksimum, o vykdžiau planą, tai treniruotė +- išpildyta. Labai didelis vėjas ir labai trukdė. Tarp serijų vieno rato ristele poilsis. Tempimo prat po apšilimo.
Apšilimas + Atsistatymas 4km, 19min. 4:49 min/km
1200m – 3:55. 3:16 min/km
800m – 2:40. 3:20 min/km
800m – 2:40. 3:20 min/km
2018-04-23
1) Rytinė mankšta, nerealus oras ryte buvo, nors ir jaučiasi nuovargis po vakar, bet smagu prasijudinti.
5km, 26min. 5:16 min/km
2) Recovery treniruotė. Šįkart bėgau asfaltu, tiesiog ramiai, be didesnių pastangų. Namie 10min tempimo pratimai.
8.2km, 38min. 4:42 min/km
2018-04-22
1) Varžybos. Pavasario Taurė, 2 diena. Su treneriu susitarėm, kad šiandien bėgu lėtai, bandau įveikti trasą be klaidų ir padarau steady race, tikslas daugmaž įvykdytas. Gerai pamiegojau, gerai apšilau ir išbėgau susikaupęs, nors ir pirmą kp nelabai užtikrintai paėmiau, blogu variantu, toliau sekėsi tikrai gerai, 16kp 3min pavijau Giedrių Valantiną, bėgo už manęs, padariau klaidą, 19 kp, ilgą praėjimą apibėgau pro kairę keliu, o reikėjo per dešinę, tai ten apie minutę praradau, toliau Giedrius atsiliko, bet 23kp atsipalaidavau padariau 2min klaidą ir vėl jį pamačiau priekyje jau žymintis kp.
5km, 27min. 5:30 min/km Apšilimas + Atsistatymas.
14.8km(oro linija), 95min. 6:26 min/km Trasa.
Rezultatai: https://dbsportas.lt/lt/varz/2018002/rezgru/M21E?diena=2
2018-04-21
1) Varžybos. Pavasario Taurė, 1 diena. Sekėsi labai blogai, jau pirmam punkte išbėgau kažkoks nesusikaupęs ir padariau nemažą klaidą, po to dar pririnkau klaidų ir šiaip sunkiai sekėsi, viso trasoje apie 6min klaidų. Buvau ant tiek nusivylęs, kad net nebėgau atsistatymo (blogai).
6km(oro linija), 45min. 7:40 min/km
Rezultatai: https://dbsportas.lt/lt/varz/2018002/rezgru/M21E?diena=1
2018-04-20
1) Šiandien tik mankšta ryte, prieš rytojaus varžybas ramiai. Namie tempimo pratimai 10min + tempimo pratimai.
4.39km, 23min. 5:18 min/km
2018-04-19
1) Šiandien jau lengva diena, tai tiesiog recovery run + 4 trumpi pagreitėjimai jo metu po 20sec.
6km, 29min. 4:53 min/km
2018-04-18
1) Rytinė mankšta iš namų, žvyrkeliu.
4.58km, 22min. 4:53 min/km
2) Azimuto antras turas. Bubiai. Stačiau punktus, bėgau trasą ir nurinkinėjau punktus. Bėgome lėtai su Redu Jaseliūnu, nes nenorėjau stipriai bėgti, tai lengvai prasibėgom kartu.
8.29km, 59min. 7:07 min/km (Punktų statymas)
7.46km. 49min. 6:39 min/km (Trasa, labai lėtai)
4.79km, 28min. 6:02 min/km (Punktų nurinkimas)
2018-04-17
1) Let’s run together treniruotė. Šįkart atbėgau iš namų, nuo auksinio startavom lėtokai, bet po to bėgau greičiau, pusiau tempinę, nors ir nespaudžiau stipriai. Tai pirmi 8km gavosi apšilimas, tada 5km po 3:50-4:00 ir po to 3km recovery. Namie tempimo pratimai 10min + pratimai nugarai.
13.3km, 58min. 4:25 min/km
3.37km, 16min. 4:45 min/km (Recovery)
2018-04-16
1) Mankšta iš namų. Bėgosi gerai, tai greičiau bėgau.
5km, 23min. 4:36 min/km
2) Vakare Bubiuose dviračiu takeliu su Arūnu Šatu lengvai prasibėgom. Gerai bėgosi. Namie 10min tempimo pratimai + pratimai nugarai.
11km, 51min. 4:40 min/km
