2018-11-20
1) 7:30 P.M. Šiandien neprisiverčiau atsikelti mankštai. Darbe labai pavargsta pėdos, tad išbėgus pirmas 10min nemalonus jausmas kol apšyli. Reikės paeiškoti gerų pratimų pėdoms. Keista, tačiau bėgosi labai komfortiškai ir labai lengvai. Paprastas krosiukas + užsukau vienam ratui į stadioną, laiko nenuėmiau. Namie tempimo pratimai.
9.22km, 39:16 min. 4:15 min/km.
2018-11-19
1) 5:30 A.M. Šiaip ne taip išsiridenu iš lovos, kylam bėgti mankštą. Bėgosi gerai, komfortiškai, nieko neskaudėjo.
4.18km, 20:29 min. 4:54 min/km.
2) 7:30 P.M. 12 val darbo, ir jėgų treniruotei jau visai ne daug. Mokomės disciplinos ir išjudam prasijudinti labai lėtam ir trumpam ratukui. Namie po bėgimo tempimo pratimai.
5.26km, 25:00 min. 4:45 min/km.
2018-11-18
1) Šiandien vėl labiau bėgau kažką panašaus į progress run’ą, bet tuo pačiu ir tempo. Sunkokai kilo kojos atidirbus 12h, ir vėjas vietomis nelabai palankus buvo, bet labai džiaugiuosi, kad gerai laikė ir kelis ir nugara. Bėgau be apšilimo, tai pirmą km truputį ramiau. Sakyčiau bėgau apie 85 proc pajėgumo, na galbūt 85-90 tarpe, be ne stipriau. Vėliau pora km atsistatymui. Namie tempimo pratimai.
5.01km, 19:06 min. 3:48 min/km. 1km – 4:05 2km – 3:49 3km – 3:45 4km – 3:48 5km – 3:35
2.07km, 10:28 min. 5:02 min/km
2018-11-15
1) Senokai nebėgau Salduvėje, tai šiandien bėgau iš bazės, stengiausi bėgti pagr miško takeliais. Gerai bėgosi, dar minimaliai sukilimo parinkau, bandom po truputį didinti kilometrus. Po bėgimo salėje tempimo pratimai.
11.27km, 51:46min. 4:35 min/km
2018-11-14
1) Bėgau iš namų į salę, tai jutosi, kad šioks toks svoris ant nugaros, minusai tik tokie, kad suplyšo kuprinė. 😀
5.64 km, 27:09 min. 4:48 min/km.
2) Salė, Crossfit. Vakar dariau „pirmą“ treniruotę, tai šiandien „antrą“, turėtų „trečia“ atsirasti nuo sekančios arba dar sekančios treniruotės. Jaučiasi, kad esu išjudintas. Daug tempimo prat po treniruotės.
1h40min.
2018-11-13
1) Anksti ryte mankšta, sunku buvo išsiridenti iš lovos. Neturėjau daug laiko, tai tempimo prat nespėjau padaryti.
4.17 km, 21:35min. 5:10 min/km.
2) Salė, Crossfit. Darau dvi skirtingas treniruotes, bet greitu metu įdės trečią skirtingą į rotaciją. Įvairūs pratimai, po treniruotės tempimo prat.
1h40min.
2018-11-12
1) Šiandien vėl paprastas ir nesunkus progress run’as. Neskaudėjo kelio, bėgosi ganėtinai komfortiškai. Po bėgimo sąžiningai temp. pratimai.
1km – 5:00
2km – 4:58
3km – 4:33
4km – 4:27
5km – 4:23
6km – 4:03
7km – 3:56
8km – 3:41
8.01km, 35:05 min. 4:23 min/km.
2018-11-10
1) Paprasta treniruotė, progress run’as, ir ant galo keli km atsistatymui. Neskaudėjo kelio, tai labai liuks, tikiuosi taip ir toliau. Trumpa treniruotė, nes ilgiau dar neleidžia bėgti.
1km – 5:10
2km – 4:47
3km – 4:10
4km – 3:56
5km – 3:55
6km – 3:45
7km – 4:44
8km – 4:44
8.18km, 36:05 min. 4:24 min/km.
2018-11-08
1) Vėl salė, vėl crossfit. Geras apšilimas 20+min, šiandien visiškai nauji pratimai, vienus lengviau sekėsi padaryti, kitus daug sunkiau, jaučiasi stipriai, kurie raumenys patreniruoti, o kurie stipriai atsilieka. Pratimai labai įvairūs, sakyčiau visam kūnui. Jaučiasi daug rūgščių kojose. Daug įvairių tempimų treniruotės pabaigoje.
1h 55min.
2) Pėstute namo, alternative training, minimaliai galiu bėgioti, tai bandom judėti kiek įmanoma.
6km, 51:50min.
2018-11-07
1) Pradėjau dirbti stovimą ir fizinį darbą, tad meluočiau, sakydamas, jog nieko neskauda. Reikės įprasti, kaip minėjau anksčiau, negaliu šiuo metu stipriai bėgioti, tad šiandien labai lėtai ir labai mažai. Daug tempimo pratimų po bėgimo namie.
5.1 km, 29.03min / 5:36 min/km
